单二节棍练习方法

双手擎天
  

动作要点说明:

  侧弓步站立,双手握棍上举。松开右手,左手运力挥棍向左下方作弧形抡扫,随着力点和马步的转移,挥出的棍经体前落到右手;再松开左手,进行练习,方法同上。

  作用:此势主要用于扫击敌人头部、颈脖、肩部、下阴及腰肋等部位。此势可接威振八方、倦鸟知返等势。

  

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