由双手擎天势操棍做练习

  

  分别以双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信姿势操拿二节棍,空击假想敌人身体要害部位。借以练习身棍之协调配合、进退平衡、出棍空击时攻守“意念”。边练边想如何挥舞二节棍?攻击时应在哪里用力?空击的感觉如何?从而使动作练习与身体移行法紧密配合。

由双手擎天姿势操棍做练习

1、原位击打

 (1)从双手擎天姿势开始,挥棍由上往下劈击假想敌人身体上部要害。(图100)
 (2)以双手擎天姿势开始,挥棍由下往上撩击假想敌人身体中、下部要害。(图101)
 (3)以双手擎天姿势开始,挥棍由左向右横扫假想敌人身体上、中、下部要害。(图102)

     

2、前后移动击打

  (1)从双手擎天姿势开始,一边前进一边挥棍由上往下劈击假想敌人身体上部要害,随
     即再挥举二节棍,一面后退一步,一面劈击。如此反复练习。
  (2)从双手擎天姿势开始,一边前进一边挥棍由下往上撩击假想敌人身体中、下部要害,
     随即再挥举二节棍,边后退,边撩击。如此反复练习。
  (3)以双手擎天姿势开始,边前进边挥棍横扫假想敌人身体上、中、下部要害,随即再
     挥棍,边后退,边横扫。如此反复练习。

3、周边移动击打

  (1)从双手擎天姿势开始,意念假想敌人移动(假想敌人向前、后、左、右移动一步),
     相应做同样移动,挥棍由上往下劈击假想敌人身体上部要害。
  (2)从双手擎天姿势开始,意念假想敌人的移动(假想敌向前、后、左、右移动一步),
     相应做同样移动,由下往上挥棍撩击假想敌人身体中、下部要害。

4、能圆滑地做以上的练习之后,将距离逐渐加大到一步一棍的距离。

  

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