截拳道腿法专门训练 —— 稳定度练习
 

  动作的稳定度是截拳道技击术中的一个重要环节,如果没有正确掌握身体平衡的能力,就会在做动作中失去对身体的控制。而且有效的稳定度就是在任何位置上都能够控制住身体,即控制住身体的重心。这样,即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基时,也能够迅速地掌握和恢复平衡。尤其是对于连环腿法来说,平衡与稳定度的优劣尤为重要。而且,具有此两种技能,起码有三个好处:第一、立足稳定增强,出击力量充沛;第二、身体防守及时,且比较严密;第三、引诱与突击,防守与反击的连接紧凑,空当幅度小,给对手的可乘之机少。

  综上所述,拳手有必要对稳定度的练习作深入的研究和锻炼,这不乏实际意义。因为作为一个想成为高手的拳手,在具有与对手足够抗衡的技术的前提下,研究并掌握有利于自己一方的任何微小的动作,都是正面克制相同打法类型的粗枝大叶对手的最有效的法宝。在搏击中,如果你用右侧踹腿击中对方,那么反作用力便可使你迅速停止向左侧的摆动,但克服过分的反作用力对右腿的反弹,仍是拳手必须注意的问题。否则身体会被反作用力牵动而站立不稳,同样会影响后面动作的迅速出击。在截拳道的理论上,研习者一旦进马或变为侧身桥马时,是交全身重量放于后腿的,前腿只有踏在地上的“力度“,但绝不支撑身体的重量,由于身体的重心放于后腿,故前腿能在任何时刻起脚或变动方向,均绝不会使上身摇动一下,便是此理。可是,由于这种理论与一般人的日常生活习惯完全相反,故绝大部分人都只能理解却未能精确地达到这个地步。在这里,李小龙为了要使他们更容易掌握这个理论的要诀,便有“拖独轮车”的这种有关稳定度的锻炼课程了。
 

练习方法:

  练习者先找一人让其双手抓紧自己的一条腿,然后缓慢地拖自己向前去。最初,练习者由于不能一下子掌握到平衡与稳定度的要诀,故大多一拖即跌。但当慢慢地掌握了使身体重心跟后腿永远保持在一起的要诀时,整个人便好象坐在一辆独轮车上一般,任凭前、后、左、右拖拉,亦平稳地随着“拖车者”缓缓溜去。而且唯有勤练不懈,才能补偿上述不足之处。此为李小龙独创训练方法之一。

 

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