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赫伯．杰克逊说李从不在练习馆内练习，李认为他在自己的天地里练习更能集中注意力。他的健身器材，却是最“新型”的。李小龙的力量训练比重有很大增加，仿佛是要把失去的时间弥补回来，而且改变了过去对力量训练的看法。事实上，他从中受益匪浅并把这计划传授给他最赏识的学生之一卡里姆．阿当．贾巴尔。贾巴尔对《劲与美》记者说，“布鲁斯是在１９７０年夏让我进行力量训练的．那是个每周３次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每项两组各１２次，但是它的确有效！” 李小龙对力量练习简直到了“发狂”的地步。据伊诺桑托回忆说，除了每周３次力量外，李还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李在武功练习中经常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行１２组，每组１００次，双手各持１、２、３、５、７和１０磅哑铃进行金字塔形递增６组，然后再依次递减重量，进行６组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”但还不仅仅这些，当李小龙在那３天的力量训练日和未负重练功以外的时间里，他就会用哑铃“发泄”多余能量。“他总是用那副哑铃”琳达说，他总是不闲着，当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。
力大无比的前臂
李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量，他的妻子琳达说他对前臂练习几乎到了“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到它。他甚至让他的一位在旧金山的老朋友乔治．李给他完成几种握大练习器。乔治说“他经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然我也不傻，”乔治笑笑后又说：“我知道布鲁斯设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”鲍勃．华尔是李小龙的另一位朋友，他在李小龙主演的３部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的。他不但前臂异常发达，而且还有一双铁拳和十只钢指，真是太可怕了。”奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此可怕，他是一个难以置信的人。”李小龙曾将一个由钢丝条编制的头盔一拳击个“坑”，而这个头盔事实上已经受住了铁锤好几次砸击！
在１９６５年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《出道黄蜂》中扮演角色时和电影明星范．威廉姆斯成了好朋友，两人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李是通过练功和有目的的训练获得，而后者则通过多年“骑野牛”竞技表演和越野摩托而练就。这位身高１．８３米，体重９５公斤的大汉是当时唯一一个能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他有４０磅，但是他的前臂是我所见同等体重人中最粗壮的。”李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜的，据赫伯．杰克逊回忆说，李曾开玩笑说，准备当“此项目的世界冠军”。李小龙的另一位好朋友泰克．基姆诺说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓住了一棍棒球棒。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的肌肉密度很久，所以必须每天给予它们一定量的刺激，这样才能强壮。
威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿到我家来度周末，即使来我家他也不忘练习，总是随身带着练习用的小玩意，他从不沾烟酒，是个真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他时，他看上去真是棒极了，他的身体就像岩石一样坚硬。”他说，“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起气氛就会马上活跃起来”，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上，上面写着《出道黄蜂》保护此车。而当电视连续剧《出道黄蜂》播出后，李小龙名声大震。他训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，治加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加２组练习。
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