腰部支撑着人体的上半部，承担着1/2的体重，又是生活、劳动特别是习武时活动最频繁的关节。腰的前方是松软的腹腔，其附近只有一些薄肌、盘膜和韧带，缺少骨性保护。腰部损伤在武术运动中是较常见的。据调查发现，６０％的武术运动员有不同程度的腰部损伤，损伤后将影响技术的发挥和成绩的提高，如果处理不当，还会给运动员的生活带来不便。

武术训练腰部损伤常见的有腰部扭伤、腰肌劳损及腰椎间盘突出症三种。

    一、腰部扭伤：腰部扭伤主要是韧带、肌肉、筋膜的拉伤，有急慢性之分。

    武术运动员在负重活动或体位变换时，使腰部的肌肉、韧带、筋膜等受到牵扯、扭转，或肌肉骤然收缩，使少数纤维被拉断，扭转或小关节微动错缝而伤，伤后立即或一、二日后发生腰疼即为急性扭伤，俗称“闪腰”；慢性扭伤是指急性扭伤治疗不当或治疗后再次复发，导致长时间的腰部疼痛。

    症状：腰部有撕裂疼、肌肉僵硬、弯腰、转腰受限、伤处有明显压痛点，严重时连咳嗽、深呼吸都疼。

    治疗：1.要卧床休息或尽可能地少运动，避免使受伤部位组织再受牵扯；休息时取卧位并在腰部垫一薄枕以便放松腰肌，也可与俯卧位相间交替，切记在48小时内不能做热敷和按摩。

    2.二天后即可进行按摩或理疗：取患处周围的腰腧、命门、腰眼、环跳、承扶、委中等穴位按摩，手法强度以使病人有较强的酸麻胀感为宜，也可用红外线理疗，一般一周即可。

    3.外贴活络止痛膏或喷肌肤灵气雾剂，内服活络止痛药。

    4.局部封闭治疗：注射强的松龙或当归注射液4ml，也可用0.5-1%普鲁卡因20-40mc加地塞米松5mg作骶管封闭术。

    5.熏洗法：取红花、川芎、牛膝、赤芍、羌活、威灵仙、五加皮、当归等中药加水煮沸20分钟后进行熏洗，每日1-2次，每次20分钟。

    此外火罐疗法、针炙疗法等也有较好疗效。

本文摘自2002年武术杂志《精武》

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