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“天下武功，唯快不破”。双截棍体现的就是“快”，因快而有力，因快而漂亮。练习双节棍应记住两点：一是熟能生巧，二是意动同步甚至动在意先。
第一点道理想必大家都知道，不需赘述。
第二点意动同步。按照人类的习惯，都是先有意识后有动作，这中间就有一个时间差，我们练功夫就要突破这个固有的习惯，弥补这个时间差。练双节棍要想达到人棍合一，随发随收，快如闪电的境界，就要做到意动同步甚至动在意先。当然动在意先是一种较高的境界，我们还是先做到意动同步。意动同步先要练好一定的手法和身法以及它们之间的协调性，这是基础；还要培养敏捷的思维和对同围环境的洞察力，这是根源。做到意动同步要求我们练习时必须集中精神，并突破习惯性动作方式，不让动作滞留在意识之后。“动在意先”必须技术要达到一定程度，不要盲目就练，那就变成了没有意识，乱打一气。“动在意先”是一种动作已摆脱了意识的习惯性束缚，随发随打随收的境界。
“意动同步，动在意先”说到底只是一种境界，不是别人可以教会的，而要靠自已勤练勤悟。
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